Lonla-Villa Blog

從小，苦主是個重睡眠的小孩。

學生時代，可以一直補眠到日上三竿…

曾幾何時，已經沒有這個本事啦！

可能是年紀越大，煩惱越多；

能一覺到天亮算是阿彌陀佛了！

PHD進修時，還曾一度怪罪是那 T 牌枕頭不對位，翻來覆去輾轉難眠…

花重金再買1個別牌的，也是一樣吶！

重點其實不在枕頭，而是心不定…

為什麼，總有忙不完的事情呢？

別急，反正也沒人會幫忙做唄， 

好好休息，才是善待自己呵。

~以下摘自台灣新生報，99年2月日，女較男需更多睡眠~

女性比男性需要更多睡眠，英國拉夫堡大學（LoughboroughUniversity）睡眠研究中心主任吉姆‧霍恩教授（JimHorne）研究發現，女性大腦在工作的時候，比男性更為辛苦，因此比男性需要更多睡眠時間，大約多出二十分鐘左右。

研究指出，特別是女性大腦皮質層在工作時，需要耗費更多力氣，這部分主要掌管智力、語言、記憶和意識。女性大腦在工作時，會先選擇資訊，然後決定行動和優先順序，這項工作很費力，不像男性，大腦接受指令後就開始進行任務，接著再轉換到另一任務，而女性大腦運作時則較為複雜。

吉姆‧霍恩教授在英國倫敦「泰晤士報」指出，要幫助大腦皮質層充分休息，恢復思考靈光大多仰賴深層睡眠，大約是睡眠第三、第四非眼球快速轉動期。當年紀增長時，女性大腦皮質層保留較多功能，因此更需要深層睡眠。這就是為甚麼許多女性常抱怨睡不飽。

從臨床上觀察，女性因失眠求診的人數是男性的兩倍。另外，另一半體重較重的話也會打擾女性睡眠品質。研究中也發現，干擾女性睡眠諸多因素中，最常聽到的抱怨是男性伴侶鼾聲大作，讓人輾轉難眠。