Lonla-Villa Blog

據載，為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康計劃，並將每年春季的第一天，即3月21日定為“世界睡眠日”，亦即伴隨“春分”而來。這並不是讓全世界的人在這一天放下工作，全體安然入眠，而是從3月21日開始，讓我們開始珍視這生命的1/3。

哪些人最容易患上失眠的毛病呢？世界睡眠日之際，成都市精神衛生中心主任認為：作家、記者、演員、白領、設計師和創意人、全日醫療陪護，以及上夜班的護士、司機、保安、超市員工等，是目前容易患上失眠的７種人群。

專家說，目前大多數人有著這樣一個誤區：認為睡得不好是正常現象，是自己過於勞累的緣故。其實這種觀念是錯誤的，睡得不好也是病。失眠不僅是指睡不著覺，入睡困難、多夢、早醒等睡眠質量不高的現象都屬於失眠。根據統計，國內失眠人口已超過300萬人，在台灣平均每4個成年人就有一個人有睡眠困擾，各大醫院睡眠中心不僅很難掛上號，更是一床難求，光是為了做腦波檢查，就得等上三、 四個月。


同時他建議，這些人群應盡量保持規律的睡眠，合理安排生活，適當工作、娛樂及運動，睡前１至２小時停止緊張的腦力和體力勞動，或者培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。這些人應盡量把日常活動內容安排得豐富多彩，將注意力積極投入到外界活動中，如：旅游、攝影、娛樂、健身、體育類活動等。要能夠專注於某種東西：聲音、音樂、意象、圖片、場景，有順其自然的態度，不在意自己在做什麼。同時，克服怕失眠的心理和對夢的認識誤區，逐漸嘗試改變猶豫不決、優柔寡斷的個性特點。

他提醒廣大“上班族”：現代社會的壓力越來越大，睡眠透支已成為一種都市流行病，大家不妨在白天“打個盹”，可以在最短時間內恢復體力，保持最佳狀態。“打盹”的最佳時間是13時至15時，但夜間入睡困難的人最好不要在白天“打盹”。

後記：

失眠有兩種，一種是生理因素，另一則是心理因素。

符合人體功學的好床和好枕頭，都是輔助的工具之一。

重點是，解鈴尚需繫鈴人，尤其是心理因素的失眠…痛苦萬分哪！

晚上用腦過度、心裡(隔天)有事及喝刺激性飲料等都是造成自己睡不著的凶手！

好奇怪，只要一回娘家，隨便躺著也能睡著，即使是硬板床…

所有的壓力都是自己想出來的，放自己一馬吧！

中國人的節氣，其來有自；按著春分行事，睡眠品質好，做事效率才會高。

那麼，大家是該重視這人生的三分之一，好好來睡個美容覺吧！

也祝老哥長尾巴快樂唷！